Bebidas refrescantes para evitar el golpe de calor
Ciudad Victoria, Tamaulipas.- Para evitar que la ola de calor afecte su salud, es necesario mantener una buena hidratación, pero a veces el agua no es suficiente y es necesario una bebida refrescante.
Aquí hay varias recetas para preparar bebidas, para estos días de intenso calor, además de la receta para preparar el suero oral que puede ser muy necesario para recuperarse después de haberse expuesto muchas horas al sol.
Estas bebidas son beneficiosas para reponer los líquidos perdidos durante la transpiración y regular la temperatura corporal, pero además aportan nutrientes esenciales.
1- Agua de coco con limón y menta
Una bebida rica en electrolitos, lo que ayuda a recuperar los minerales perdidos durante la transpiración, además aporta vitamina C con el limón y es antioxidante.
Ingredientes
2 tazas de agua de coco
Juego de 1 limón
Hojas de menta fresca
Mezcle el agua de coco y el jugo de limón, agregar unas hojas de menta fresca y mezclar. Añadir hielo al gusto y servirá muy frío.
2- Bebida de frutas frescas
Las frutas como fresa, naranjas, limones o pepinos, tienen altos niveles de agua y aportan vitaminas y minerales.
Ingredientes
2 tazas de agua
1 taza de frutas picadas ( fresas, rodajas de naranja, limón, pepino)
Hojas de hierbabuena
Hielo
Hervir el agua en una olla y luego déjala enfriar por unos minutos, agregar el agua a las frutas frescas y las hojas de hierbabuena, y dejar reposar por unos 15 - 20 minutos, colar la infusión y añadir hielo al gusto.
3- Smoothie de sandia y fresa
La sandia es una fruta con alto contenido de agua, ademas el plátano aporta potasio, un mineral esencial para el equilibrio de los electrolitos.
Ingredientes
2 tazas de sandia en trozos sin semilla
1 taza de fresas frescas
1 platano maduro
1/2 taza de yogurt griego
hielo al gusto
Colocar todos los ingredientes en la licuadora y mezclar hasta que todo esté bien integrado, agregar hielo al gusto.
4- Té verde helado con limón y menta
El té verde es conocido por sus propiedad antioxidantes, además contienen catequina, que pueden ayudar a reducir la temperatura corporal.
Ingredientes
2 tazas de agua caliente
2 bolsitas de té verde
juego de 1 limón
Hojas de menta
Hielo
Verter agua caliente sobre las bolsitas de té verde y dejar reposar unos minutos, agregar el limón y las hojas de menta fresca, mezclar bien y añadir hielo al gusto.
Receta del suero oral
El suero casero es la mejor solución que se utiliza para prevenir o tratar la deshidratación causada por el golpe de calor, ya que repone los líquidos y electrolitos perdidos.
1 litro de agua potable hervida
6 cucharaditas de azúcar
1/2 cucharitas de sal
Verter el agua en una jarra limpia, agregar el azúcar y la sal, mezclar bien hasta que se disuelvan por completo.