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HAZ TRABAJO VOLUNTARIO
Exactamente, ¿cuánto tiempo debes dar a algún trabajo de voluntario? Una regla bastante útil es pensar en dar dos horas de tu tiempo a la semana para hacer este tipo de trabajo. En otras palabras, 100 horas al año. Las investigaciones demuestran que si las personas comienzan a ayudar dos horas a la semana, su felicidad, satisfacción y autoestima aumentan durante el siguiente año. Entonces, recuérdalo: ¿Quieres ser más feliz? Difunde la felicidad.
DA A OTROS, PERO NO DES DEMASIADO
Dar a otros nos hace más felices que recibir. De hecho, puede crear un círculo de retroalimentación en tu vida. Ayudar a otros lograr sus metas trae felicidad. Hacer cosas buenas por otras personas el día de hoy puede hacerte literalmente más feliz el resto de la semana.
Sin embargo, ser un mártir que se estresa es malo para tu salud. Así que no inviertas demasiado tiempo dando a otros. Entonces, ¿qué puedes hacer? Organiza un sólo día para que puedas dar y ayudar a otros.
ENCUENTRA EL SIGNIFICADO
Felicidad es una palabra imprecisa. La felicidad pueden ser sentimientos de felicidad, pero también tener un significado en nuestras vidas.
Y las investigaciones demuestran que están relacionados, pero son distintos: la felicidad se trata principalmente sobre obtener lo que uno quiere y necesita. La significatividad está asociada con hacer cosas que expresen y reflejen a uno mismo y, específicamente, hacer cosas positivas por otras personas. Un estudio realizado en Japón a lo largo de 7 años descubrió que la gente que había encontrado un significado en la vida eran mucho más propensos de estar vivos siete años después.
Correr un maratón es doloroso. Completar un maratón es genial. Estudiar es aburrido. Tener un título se siente increíble. La felicidad en el momento no lo es todo. Como lo dice el autor ganador de un Premio Nobel, Daniel Kahneman, hay dos tipos de felicidad. La primera se trata de sentirte feliz en tu vida. La segunda se trata de sentirte feliz con tu vida.
HAZ COSAS QUE TE HAGAN FELIZ
Es irónico que atesoremos tanto la felicidad y, sin embargo, a menudo la tratamos como si fuera una suerte aleatoria que nos encontramos. Eso es ridículo. Esperar pasivamente nuestra felicidad es una causa perdida. La felicidad necesita planearse regularmente.
PLANEA COSAS QUE TE HACEN FELIZ
¿Es esto demasiado simple y obvio? Sí. ¿Lo haces regularmente? Probablemente no. Mira las cosas que te hacen feliz, y planea e incorpóralas en tu calendario. No esperes que la felicidad llegue. Rehúsate a dejarle esa decisión al destino.
NO TE QUEDES EN UN TRABAJO QUE ODIES
Karl Pillemer de Cornell University entrevistó a casi 1,500 personas entre 70 y 100+ años de edad para su libro 30 Lessons for Living: Tried and True Advice from the Wisest Americans. ¿Cuál fue el consejo que quisieron compartir con mayor insistencia, más que cualquier otro? ¿Más que cualquier consejo de matrimonio, hijos y felicidad? No te quedes en un trabajo que no te guste.
Acepta el consejo de las personas que han visto casi todo lo que la vida tiene que ofrecer: no pierdas tu tiempo en un trabajo que odies.
PASA TIEMPO CON TUS AMIGOS
¿Qué pasa cuándo prestas atención a las personas más felices y analizas científicamente lo que tienen en común? Unos investigadores hicieron justo eso. Hubo una respuesta clara –no fue dinero, inteligencia, edad, género o raza. Tenían relaciones sociales fuertes.
El estudio Grant (el cual siguió a un grupo de hombres durante sus vidas enteras) encontró que "la capacidad de amar y ser amado fue la única fortaleza claramente asociada con el bienestar subjetivo a la edad de ochenta años".
Si haces una cosa el día de hoy para ser más feliz; pasa tiempo con tus amigos. No pasar tiempo con la gente que amas es el arrepentimiento más común entre la gente.
Exactamente, ¿cuánto tiempo debes dar a algún trabajo de voluntario? Una regla bastante útil es pensar en dar dos horas de tu tiempo a la semana para hacer este tipo de trabajo. En otras palabras, 100 horas al año. Las investigaciones demuestran que si las personas comienzan a ayudar dos horas a la semana, su felicidad, satisfacción y autoestima aumentan durante el siguiente año. Entonces, recuérdalo: ¿Quieres ser más feliz? Difunde la felicidad.
DA A OTROS, PERO NO DES DEMASIADO
Dar a otros nos hace más felices que recibir. De hecho, puede crear un círculo de retroalimentación en tu vida. Ayudar a otros lograr sus metas trae felicidad. Hacer cosas buenas por otras personas el día de hoy puede hacerte literalmente más feliz el resto de la semana.
Sin embargo, ser un mártir que se estresa es malo para tu salud. Así que no inviertas demasiado tiempo dando a otros. Entonces, ¿qué puedes hacer? Organiza un sólo día para que puedas dar y ayudar a otros.
ENCUENTRA EL SIGNIFICADO
Felicidad es una palabra imprecisa. La felicidad pueden ser sentimientos de felicidad, pero también tener un significado en nuestras vidas.
Y las investigaciones demuestran que están relacionados, pero son distintos: la felicidad se trata principalmente sobre obtener lo que uno quiere y necesita. La significatividad está asociada con hacer cosas que expresen y reflejen a uno mismo y, específicamente, hacer cosas positivas por otras personas. Un estudio realizado en Japón a lo largo de 7 años descubrió que la gente que había encontrado un significado en la vida eran mucho más propensos de estar vivos siete años después.
Correr un maratón es doloroso. Completar un maratón es genial. Estudiar es aburrido. Tener un título se siente increíble. La felicidad en el momento no lo es todo. Como lo dice el autor ganador de un Premio Nobel, Daniel Kahneman, hay dos tipos de felicidad. La primera se trata de sentirte feliz en tu vida. La segunda se trata de sentirte feliz con tu vida.
HAZ COSAS QUE TE HAGAN FELIZ
Es irónico que atesoremos tanto la felicidad y, sin embargo, a menudo la tratamos como si fuera una suerte aleatoria que nos encontramos. Eso es ridículo. Esperar pasivamente nuestra felicidad es una causa perdida. La felicidad necesita planearse regularmente.
PLANEA COSAS QUE TE HACEN FELIZ
¿Es esto demasiado simple y obvio? Sí. ¿Lo haces regularmente? Probablemente no. Mira las cosas que te hacen feliz, y planea e incorpóralas en tu calendario. No esperes que la felicidad llegue. Rehúsate a dejarle esa decisión al destino.
NO TE QUEDES EN UN TRABAJO QUE ODIES
Karl Pillemer de Cornell University entrevistó a casi 1,500 personas entre 70 y 100+ años de edad para su libro 30 Lessons for Living: Tried and True Advice from the Wisest Americans. ¿Cuál fue el consejo que quisieron compartir con mayor insistencia, más que cualquier otro? ¿Más que cualquier consejo de matrimonio, hijos y felicidad? No te quedes en un trabajo que no te guste.
Acepta el consejo de las personas que han visto casi todo lo que la vida tiene que ofrecer: no pierdas tu tiempo en un trabajo que odies.
PASA TIEMPO CON TUS AMIGOS
¿Qué pasa cuándo prestas atención a las personas más felices y analizas científicamente lo que tienen en común? Unos investigadores hicieron justo eso. Hubo una respuesta clara –no fue dinero, inteligencia, edad, género o raza. Tenían relaciones sociales fuertes.
El estudio Grant (el cual siguió a un grupo de hombres durante sus vidas enteras) encontró que "la capacidad de amar y ser amado fue la única fortaleza claramente asociada con el bienestar subjetivo a la edad de ochenta años".
Si haces una cosa el día de hoy para ser más feliz; pasa tiempo con tus amigos. No pasar tiempo con la gente que amas es el arrepentimiento más común entre la gente.