Así nos afecta el cambio de horario
Este domingo, con el cambio de hora de verano, hemos perdido 60 minutos de sueño. Para la mayoría, este gesto no tiene apenas consecuencias en su salud, pero hay grupos de la población a los que les resulta más complicado adaptarse al nuevo horario.
“Está demostrado que afecta negativamente sobre todo en la esfera del sueño, alterando el biorritmo y la producción de melatonina (esencial para en la función del sueño), puede aumentar el riesgo cardiovascular y deteriorar la salud mental y el humor”, explica a “ABC” la doctora Inmaculada Cervera, coordinadora del Grupo de Trabajo de Gestión Sanitaria y Calidad Asistencial de Semergen.
El horario de invierno mejora el rendimiento
La experta recuerda que el horario de invierno, en cambio, “favorece el rendimiento y concentración por las mañanas al tener más horas solares al inicio de la jornada, aunque también aumenta la depresión al tener menos horas de exposición solar”.
Según informan que los más sensibles al cambio de horario de verano por la menor capacidad que tienen de adaptación son los niños y también las personas mayores.
Para intentar paliar los síntomas, la doctora aconseja una adaptación progresiva horaria los días previos al cambio. También se puede favorecer la producción de melatonina “con luz ambiente anaranjada o evitando la exposición a dispositivos móviles 2 horas antes de dormir”, señala.
Efectos Negativos
El cambio de horario suele afectar de manera negativa nuestra salud.
Sueño
El sueño se ve afectado al sufrir una alteración en su biorritmo y en la producción de melatonina, que resulta esencial para en la función del sueño. Lo anterior puede aumentar el riesgo cardiovascular y deteriorar la salud mental, así como el humor.